炎热的夏季又来临了，在做好美白工作之余，吃什么食物有助于美白呢?接下来，小编就来和你聊一聊吃什么有助于美白。
1、白开水
女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
2、一个是苹果
在水果和蔬菜中，苹果是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个苹果，可以满足一天所需的维生素C。
3、酸奶
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。
4、茶叶
女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
睡眠对皮肤的修护是非常重要的，如果没有良好充足的睡眠，用再多的方法皮肤质量也不会得到改善。
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