美白淡斑之胡桃芝麻饮
今天给大家推荐的是吃什么食物可以达到美白淡斑的功效，首先给大家推荐的是胡桃芝麻饮：胡桃30克，芝麻20克，牛奶、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，美煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，美白淡斑。
黑白消斑散
说完胡桃芝麻饮，再来说一下黑木耳，黑木耳的美容价值大家一定都是很清楚的哦!黑木耳的全身美白效果那可是一定不容忽视的哦!黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。
杏薏双仁茶
杏仁和薏仁含丰富的蛋白质、维生素及其它的营养，可为肌肤供给需要的营养，并都具有美白祛斑的作用，补充皮肤表皮层含水量，加快皮肤的新陈代谢速度，使肤色白嫩，光滑有弹性。杏仁粉、薏仁粉各两匙，加入240毫升开水冲泡，早晚喝一杯。
接下来给大家说一下双豆百合羹，绿豆所含的维生素能使黑色素还原，红豆能解毒排毒、清热去湿，百合有养肤润肤的功效。
绿豆五钱、红豆五钱、百合五钱用清水浸半小时，开大火煮滚后，收细火煮至豆熟;最后加入适量的糖或盐，甜咸两食皆可。
患有雀斑的人，饮食上应经常食用富含维生素C、维生素A、维生素〔、维生素B2的食物，如香菜、油菜、柿椒、觉菜、芹菜、白萝卜、黄豆、豌豆、鲜枣、芒果、刺梨、杏、牛奶、酸奶及奶油等。少吃不易消化和刺激性强的食物，少喝含有色素的饮料，如浓茶、咖啡等可增加皮肤色素沉着的食品。
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