原标题：当你心理疲劳的时候，做好自我调节很重要
我们每天都生活在这个复杂的社会中，生活中也总会遇到各种各样不顺心的事情，当遇到这些不顺心的事情时，如果不能很好地做好心理调节，就会给自己带来心理负担，严重的话会引起心理疲劳。心理疲劳与生理疲劳不同，它在个体身上体现的不是很明显，常常被人们忽视，如果不能很好的做好调节的话，就有可能引发一些心理疾病。当遇到心理疲劳时，我们如何做好自我调节呢，有以下几种方法供大家参考。
第一，要注意工作和生活的劳逸结合。我们在工作时需要面对很多问题，工作时要合理安排时间和轻重缓急，生活中要有规律，也要做好休息，适时的参加一些运动锻炼，如跑步、游泳、打球等，以提高身体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。通过做好劳逸结合从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、无聊、消极的心境。同时，每天要尽可能保证7～8小时的睡眠，这对消除疲劳有很好的效果。
第二，要多多培养对所从事工作的兴趣。兴趣以需要为基础，需要有精神需要和物质需要，兴趣基于精神需要(如对科学、文化知识等)。人们若对某件事物或某项活动感到需要，他就会热心于接触、观察这件事物，积极从事这项活动，并注意探索其奥妙。兴趣又与认识和情感相联系。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在学习、工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必过于紧张、忧虑而形成思想负担，我们自己应该想办法努力培养自己的兴趣，并且扩大兴趣范围。
第三，对自己要有一个客观正确的要求，要有明确的行动目的。做事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，做不到的事情不要硬拼蛮干，对自己力所不及的，就应放松压力。无论从事什么活动，一定要确立行动的目标，这样才能不断激励自己，以取得预期的成功。
第四，生活和工作中要创造一个和谐的人际环境。工作和生活中应该多多与人为善，和亲友、同事等处理好关系。人们只有生活在融洽、快乐、和谐的气氛中，才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身，才不容易产生疲劳，即使感到疲劳也容易很快消除。
生活和工作中总会遇到很多让我们烦心的事情，我们也会有很大的压力，这其实也是对我们意志的磨练。意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去，而且在心理疲劳时也能克服惰性，胜利地完成自己的任务，达到树立的行动目标。
出现心理疲劳的危害很大，它不但影响我们自身的生活，而且还会降低我们的工作效率，对身心健康也有很大的影响，所以大家要引起重视，平时多多运动，多与朋友沟通交流，多多参加一些积极向上的娱乐活动，让自己的心情感到舒畅。在平时要从小事做起，培养胜不骄、败不馁，百折不挠的顽强意志。让我们以开朗豁达的心态对待生活，永远保持一颗年轻、快乐、充满活力的心，达到身心健康的最终目标。
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