睡不着的时候,数绵羊真的管用吗?有哪些能快速入睡的方法推荐?

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之所以睡不着觉要数羊,是由于英文中的“羊(sheep)”和“睡觉(sleep)”发音比较像,故可起到暗示的作用,同时又避免了直接命令自己睡觉造成的心理压力……

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完善自己的睡眠环境,关闭电子产品,清理大脑中杂乱信息,关键还得有个舒适的寝具,一张床一个枕头都是要选择适合自己身体需求的。对于失眠,不应掉以轻心。

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应当从平时的生活起居习惯入手,发现并排除可能存在的致使失眠的因素,必要时可以进行适当的治疗。其实大多数人的失眠都是与不健康的生活起居习惯相关的,譬如没有按时睡觉的习惯,或者有吃夜宵、熬夜的习惯。 晚间人体本来应当进入休息的状态,这时不健康的夜间习惯就会打破休息状态,导致兴奋,从而难以入眠。还有咖啡、茶叶这些具有提神功效的饮品,不宜过午饮用,否则有可能其功效会持续到晚间,导致神经过于兴奋从而影响睡眠。

标签: 快速入睡10个小妙招

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