一年中有春、夏、秋、冬四季，春温、夏热、秋凉、冬寒是自然规律，而人是自然之物，只有顺应 自然才能健康地生存。人们的就寝与起床时间同样也是如此，早在《黄帝内经•素问•四气调 神大论》中，就有关于一年四季应如何遵循就寝与起床时间的论述,“圣人春夏养阳，秋冬养阴， 以从其根……逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道”，意思就是说懂得养生之道的人，在春 天和夏天保养阳气，秋天和冬天保养阴气，以顺从这个规律。如果与自然规律相背，就会产生疾 病;如果能顺从它，疾病也就不会产生。这就是四季睡眠养生法则。
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