我们身边总有一些这样的人，有的人当天气一变或者稍微受点凉就感冒发烧，有的人一年到头也不感 冒发烧，身体倍儿棒。这时候我们总会说前者是体质太差，后者是体质太好。这种说法是有道理的，但你 知道人体的体质有几种吗？
我国传统的中医学将人体的体质大致分为三种，阴阳平和质、偏阳质、偏阴质。这样区分未免有些笼统不够全面。而现代中医药学大学教授、博士生导师王琦通过多年的研究将人体的体质大致分为九种并着有《中医体质学说》、《九种体质使用手册》等着作。下面就介绍就简单谈谈这九种体质的表现和养生方法。
1、阴虚体质：这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，易口燥咽干口渴喜冷饮，时常烦躁，便干，尿 黄，皮肤偏干、视物模糊、眩晕耳鸣，睡眠差。
精神调养：阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“恬淡虚无 、精神内守”的养生方法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生 活。
饮食调养：原则要保阴潜阳，应多食滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、 百合，鸡蛋，蜂蜜，燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等。有条件的人可食用一些海参 、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等，燥烈辛辣的食物应少吃。
2、阳虚体质：这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。
精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐， 多交朋友。
饮食调养：多吃壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等，还可配合吃中药肉 苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等。
体育锻炼：春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴 是不可缺少的强壮卫阳之法。
3、平和质特征：正常的体质。
饮食调养：饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。
4、血淤体质：这种人主要征候是血行迟缓不畅，身体较瘦。凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶 黑暗者多为血淤体质之人。
精神调养：要注意培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，血液流通，有利于血淤体质的改善。反之， 若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤倾向。因此，保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重 要。
5、气郁质特征：体形偏瘦，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。
饮食调养：多食黄花菜、海带、山楂、等具有行气解郁作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里， 多参加群众性运动项目。
6、湿热质特征：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒，常感到口苦、口臭，脾气较急 躁。
饮食调养：饮食以清淡为主，可多食绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒食物。适合中长跑、游泳、爬山等 。
7、特禀质特征：这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉过敏。
饮食调养：少食荞麦、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单经常洗晒，可防止对尘 螨过敏。
8、痰湿质特征：体形肥胖，腹部肥满而松软。易出汗，且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。
饮食调养：饮食应以清淡为主，可多食冬瓜等。因体形肥胖，易于困倦，锻炼应循序渐进，长期坚持。
9、气虚质特征：肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。
饮食调养：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。
对于以上九种体质读者可以对下号，看看自己是哪种。如果想要更多了解可以去读读王琦教授的着作。
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