一、什么是阴虚体质
阴虚体质是由于体内津液、精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。
二、阴虚体质是怎样形成的
先天禀赋，父母遗传。情绪长期压抑不舒展。不能正常发泄会郁结而化火，化火就会向身体内部燃烧消耗，使阴精暗耗。 长期心脏功能不好，或高血压病人吃利尿药太多。 长期食用辛辣燥热的食品。经常熬夜。过多服用利尿药或清热利湿方剂。
三、阴虚体质易得疾病
阴虚体质的人以虚火炎于外，而阴液亏于内为主，常见面色潮红、手足心热、潮热盗汗、舌红少津、口燥咽干、形体消瘦、脉象细数等等症。
心阴虚则心烦、心悸、失眠、多梦、易得冠心病、心肌缺血、心肌炎等心血管疾病，或更年期综合症。
肝阴虚可导致烦躁易怒、两目干涩、视物模糊、两肋隐隐灼痛，应当预防慢性胆囊炎、慢性病毒性肝炎和高血压疾病的发生。
肺阴虚有口燥咽干、咳痰带血、皮肤干燥、潮热盗汗，要早做治疗，以免变生诸如慢性支气管炎、肺炎甚至肺结核等疾病。
胃阴虚则可喜冷饮、消谷善饥、大便干燥。有此症状者应当关注自己的血糖，提前预防糖尿病的发生，饮食要清淡规律，防止胃溃疡、胃酸过多等疾病的发生。
肾阴亏虚则眩晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、耳鸣、齿松、脱发、男子阳强易举、女子月经不调、应节制房事，注意个人卫生，避免尿道炎的发生。
人的阴精主要是血液和体液，缺少这些东西，人体就容易“干”，情绪变“躁”，如果任其发展，会产生多种疾病。结核病。阴虚者气血虚弱，阴精耗损，免疫力降低，病毒很容易乘虚而入，从而引发结核病，如肺结核、骨结核、淋巴结核等。习惯性失眠。阴虚内热者“五心烦躁”，心烦不安，气候、情绪、饮食、环境稍有改变就容易导致失眠。便秘：阴虚者体内缺水，容易引起肠道下降，导致便秘。而且小便也是量少且黄，即使经常喝水也很难改善。色斑：阴虚者皮肤容易缺水，污物无法排出，从而生斑，尤其是阴虚火燥相结的色斑是很难祛除的。口腔溃疡：阴虚内热者体内火气很大，容易上火，易引发口腔溃疡。而且阴虚内热者皮肤干燥，嘴唇容易开裂，更易产生口疮。经期缩短：阴虚内热的女性往往会月经提前，经期缩短，如不及时治疗，甚至产生闭经。高血脂、高血压：阴虚者虽然消瘦，但阴虚到一定程度，体内缺水过多，就会导致血液粘稠，血脂升高。糖尿病：糖尿病初期，一般都是阴虚为主，总是口渴，但喝多少水也不解渴，而且嘴唇干燥犹如泛起白霜。肿瘤：阴虚体质者长期情绪压抑再加上瘀血倾向，易患肿瘤，因此如果身体出现不明包块、硬结、便血等症状要特别注意，及时检查。
四、阴虚体质的调养法则
滋阴降火、调补肝肾
体内阴液的亏损，容易导致虚火的产生，这时如果单纯泻火，则会耗伤元气变生他病，适得其反。因此，调养阴虚火旺体质应该以滋阴为主，体内阴液充足阳气有根，才不会变生虚火。
另外，肝“体阴而用阳”，肝阴不足容易导致肝阳上亢，而产生暴躁易怒等症状。肾是“后天之本”，最易有虚症，肾阴亏虚也是常见证型，肾阴亏于下，肝火亢于上，则会产生眩晕耳鸣，面红目赤，腰膝酸软的典型症状。因此，调补肝肾也是调养阴虚体质的关键。
五、精神调养
阴虚体质的人由于身体内阴液缺乏而容易虚火上扰，精神特点常常表现为性情急躁、外向好动、过于活泼、时常心烦易怒。而这种情绪上的亢奋反而更加重虚火的外跃，加速消耗阴血，助生燥热，加重阴虚体质的偏颇，成为恶性循环。因此应当学会调节、缓和亢奋的情绪，释放烦闷，安神定志，舒缓情志。学会正确对待喜与忧，苦与乐，顺与逆，保持稳定平和的心态，平时加强自我修养，养成冷静、沉着的处事态度，避免与人争吵。
六、起居调养
阴虚体质者，畏热喜凉，适应冬季，夏热难耐。由于阴虚不能制阳，阳气偏亢，故应当保持充足的睡眠时间，以养阴气，尤其是秋冬季节应当适当延长睡眠时间。
工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温下工作、大汗大渴等均能耗血伤阴，加重阴虚倾向，这些生活方式应当尽量避免、宜多泡澡，不宜桑拿。
阴虚体质的人应当戒烟戒酒，长期吸烟喝酒易使燥热内生，助生虚火，而见咳痰带血，加重体质偏颇。男性应当节制房事，以养精为要。
七、运动调养
阴虚体质之人体内津液偏少，运动时易出现口渴咽干、面色潮红、小便短赤、汗出黏腻等症状。因此无论老少，只适合中小强度的运动，避免参加竞技、对抗性活动。
阴虚体质的人应重点锻炼肝肾之功。太极拳、八段锦、固精功等比较柔和的功法，内练生津、咽津养阴的方法对肝肾调养大有好处。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
阴虚体质的多消瘦，容易上火，皮肤干燥，可多游泳，以帮助滋润肌肤，在游泳后适量擦润肤露。
八、饮食调理
阴虚体质者应多吃一些滋补肾阴的食物，以达到滋阴潜阳的目的。阴虚体质者应多食：滋补肾阴以及甘凉滋润的食物，如糯米、瘦猪肉、猪蹄、鸭肉、黑鱼、海参、鸡蛋、豆腐、枸杞、藕、冬瓜、苦瓜、黄瓜、荸荠、生梨、苹果、百合、银耳、黑芝麻、蜂蜜。滋阴的食物多酸甘、性寒凉，应适当食用一些动物类的滋阴食品。很多清稀、稍粘稠、味道酸甜的液体也具有滋阴的功效，如各种果汁、茶饮、烫、米酒等、
过于滋阴的食物常常有碍脾胃的运化，而出现更溏的症状，因此滋阴不应太过，应注意健脾益胃，这样才能更好的吸收。阴虚火旺者应忌食辛辣刺激性的食物，忌食温热香辣、煎炸爆炒以及脂肪含量过高的食品。
九、食疗（药食同源）调理既——“恬愉”体质养生茶，上海中医药大学专家的食疗方案！
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三个月（100天）是一个标准的体质调养周期
体质偏颇不是一日偏颇，是积年的生活习惯、饮食起居所形成；所以要纠正体质偏颇，也是绝对不可以认为“一盒”或者“一周”就可以迅速见效的。恬愉产品针对个性体质，采用安全的药食同源材料，科学配伍，长期食用饮用，可以从根本上，安全地调理偏颇体质。中医讲“百日调养”，一般三个月，100天左右，是一个标准的调养周期；3个月之后，仍需要再坚持食用和饮用产品3个月以上，以巩固纠偏的效果，抑制体质的偏颇倾向，让偏颇的体质不要再偏颇下去。体质越偏颇，则需要调理的时间越长；但是体质越是偏颇，感受到调理效果也会更显著！！
十、穴位调养
阴虚火旺体质多不易灸，可选具有补阴活血的穴位按摩或针刺。足太阴脾经上的三阴交和足少阴肾经的太溪是补阴要穴。三阴交是三条阴经的交汇点，可以滋补肝肾、脾阴；太溪则可以滋补肾阴。平时可以用手指或笔杆点按，每次10到15分钟，以酸胀为度，也可循经按摩。
脾气急躁易怒，出点按三阴交、太溪外，还可按摩太冲，以泻肝火；肺阴不足导致的面红、气短、干咳、眼干口渴，可以加太渊、肺俞；肾阴不足导致的眩晕、耳鸣、妇女闭经、失眠、潮热、盗汗可加肾俞、涌泉。穴位的按摩应以有酸胀的感觉为宜，务必长久坚持方能收获疗效。当然，也可请医生一针刺补法刺激这些穴位，效果要比按快得多。
十一、四季养生
阴虚体质的人应顺应四时变化，尤应重视“秋冬养阴”。秋季气候多干燥凉爽，阴虚体质喜凉爽恶干燥，应当在秋季开始滋补。秋季滋补应注意润燥，燥邪最易伤肺，多使用酸味的果蔬，“酸甘化阴”促进津液生成。一些滋补肺阴的食物或者中药，可以改善咽痒咳痰、皮肤毛发干燥的症状，比如鸭梨、百合、麦冬等。
秋季适宜多做户外活动，但要避免争胜负的运动。阴虚体质本身津液亏少，加之气候干燥尤其应当及时补充水份，活动时饮水应多次少饮，切勿大口畅饮。运动的环境场合应当湿润开阔，比如湖畔、海边、公园、山地等。阴虚体质可适当“秋冻”，初秋在不感到寒冷的前提下，缓慢增加衣被，可促进虚火收敛，以养阴气。
冬季，阴虚体质的人相对耐寒，但是阴虚是其基础，虚火是表象，过于忍受寒冷则会耗伤阳气。冬季也应注意保暖，穿衣盖被一不出汗为度。冬季养阴，应以固藏阴精为主，多做室内运动，适当延长睡眠时间，饮食宜温热健脾，男子应节制房事，防止房劳太过耗伤真精。冬季也应控制精神的平静，保持心理的平和与满足，不要张扬。
春季阳气生发，阴虚体质应避免阳气太过，既要保持心胸舒畅，又要避免过于耗散伤神，要做到既积极又内敛；应谨慎适时增减衣服，切勿嫌麻烦；饮食上可以吃一些辛温发散的食物，如红枣、豆鼓、香菜、葱等，或甘淡的食物以养脾胃；运动方面适合踏青、郊游、涉水，最好有个伙伴一起，利于心情舒畅。
夏季炎热，阴虚体质较难耐受，应当重视避暑，尽量呆在有空调的恒温室内，避免在烈日下暴晒；户外的工作和活动应防止出汗过多伤及阴液。饮食应以时令蔬菜、瓜果为主，绿豆汤是最好的解暑饮料。
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