谢谢你真诚的提问。
?我们控制不住自己的情绪，是因为当我们想控制的时候，那个时候情绪已经酝酿很久要爆发了。
? 那想要让自己的情绪处于一种自己满意的状态。就要在情绪刚刚开始的时候还没有到最后要爆发的时候去疏解自己。
?也许平时有很多事情让我们积累了很久。也许这样积累的事情一直在隐藏自己忍让自己的愿望而满足他人或满足于客观条件，客观现实。没有发出自己的意愿。那么这种情绪就会一直隐藏在那里。
?在平时随时保持与自己的情绪的连接。了解自己可以适当的在最开始的时候知道自己是什么时候要发怒或者是什么时候会发生一些不良的情绪，然后去回想一下。自己当时是在什么样的时刻？因为什么样的事情？让自己引发了这样的情绪，那么以后再有这样事情的时候你就知道你不想接受。一定要知道自己不能接纳的范围。你不接纳的原因是什么？慢慢的去让自己化解。让自己的宽度与深度情绪的接受度就会越来越大。
?因为知道了为什么心里就会坦然就会安稳。那情绪爆发的时刻，经常是我们恐惧的时刻，悲伤的时刻。如果提前让自己享受给自己一段放松的时间。在巨大的压力之下，工作繁忙的工作压力之下，常常给自己有五分钟十分钟的休息时间，给自己情绪做个缓冲，那么也许就不会在积累了很久之后一次性爆发出来。
?在大环境之下保持自己的理想。做自己热爱的事情，跳一支小舞，听一首音乐，画一幅画，与好朋友聊天。看看幽默的故事。看个小短剧，这些都不会让你花费太多的时间和精力。但是都会让你的情绪得到适当的调节和放松，随时让他保持弹性也是不会一次性爆发的一个很好的方式。
祝你和家人五一劳动节快乐！?????
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