如何控制和调节情绪?

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控制和调节情绪的方法如下:情绪是一个很难控制的东西,但我们可以从以下几个方面来控制它。

首先是表情调节,用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节,第三是环境调节,美丽的风景使人心情愉悦。最后是认知调节。

如何控制和调节情绪?-第1张图片-农百科

学会宣泄。如果你有什么不愉快,不要闷在心里,可以向你的知心好友和亲人说出来。这样有助于你释放积于内心的郁闷。不过,发泄的对象、地点、场合和方法要适当,以避免伤害他人。

拓展资料:调节情绪:合理宣泄调节就是把自己压抑的情绪向合适的对象释放出来,使情绪恢复平静。消极的激情产生,人们觉得痛苦难忍,对这样的情绪如果过分强制和压抑会引起意识障碍,影响正常的心理活动,甚至会使人突然发病。

标签: 调节情绪

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