情绪是个体对外部刺激的有效反应，它既是一种主观感受，也是一种客观生理反应，同时它还具有社会表达的作用。情绪对于个体的作用是十分重要的，它不具有好坏之分，没有必要进行消灭和控制。如果一味的压抑个体不良情绪，势必会产生情绪上的反弹，导致更为严重的后果。
在生活中，当我们在面对自我的不良情绪时，首先要明确其不良情绪产生的原因，然后接受它的产生并准许自我出现不良情绪这样一种状况。在接受了它的前提下，对它进行疏导。
事实上，在心理学中情绪并无好坏之分，但是有情绪产生的行为具有好坏之分。当我们面对不良情绪时，需要做的事情就是对其进行疏导、调节，将其产生的不良行为降低至最小。
疏导不良情绪的方法可以有以下几种：
1、沟通交流。人是具有社会性的活动群体，当我们遇到情绪上的问题时，我们可以向身边的亲朋好友进行求助，通过沟通交流的方式将不良情绪发泄出来。
2、改变外部环境。有研究表明，个体在一个全新的、无外部环境压力的情况下，更易于改善不良情绪。
3、调节自我认知。面对同样的一件事情，从不同的角度进行思考会得出不一样的结果。鼓励个体从不同的角度看待事情、从而调节自我的不良情绪。
4、回避。找到不良情绪产生的原因，并暂时将其搁置回避。等到情绪稳定后，再继续解决问题。
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