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当你的心情因为某个事情给影响了，你平常是怎么调整好的呢？
这主要取决一个人的元认知能力，元认知能力强的人不会被情绪牵着鼻子走，他们是情绪的主人，有很强的情绪自控和调节能力。元认知能力弱的人不止会情绪化严重，生活的其它方面一定也会一团糟，因为他是一个不能控制住自己思想和行为的人。没有元认知能力，就无自控力！
元认知能力的强弱，决定一个人每个方面的强弱，影响生活的方方面面！
什么是元认知能力呢？
就是对自己的思考过程的认知与理解。
怎样提高自己的元认知能力呢？
1.冥想。“元认知能力”就像大脑肌肉，需要通过“坐享”科学刻意的去锻炼。身体需要锻炼，大脑也需要。
有科学证据表明，坐享这种刻意训练，可以直接增大训练者的大脑皮层表面积。大脑皮层表面有很多褶皱（也叫“沟回”），大脑皮层表面积增加其实就是沟回增多的结果。
2.阅读。根据BBC和Hubbub的联合调查，最有助于休息的活动前三名分别是：
阅读、亲近大自然、独处。阅读是对生命的重塑，性格的重塑，人和动物的区别就在于人有思想。
3.提高自己的专注度。将注意力完全集中在一点上，获得心流的体验，刻意去练习。心流是冥想的根基。
情绪是一种表面显露出来的情感。为什么有的人情绪平稳，有的人情绪起伏变化大？是什么导致了人与人之间情绪好坏？我们又如何能让自己拥有健康平稳的情绪？这个是我们应该思考的。从根上去解决。
调整情绪分暂时和长期。有的人因为种种原因暂时将情绪控制住了，但他本质仍是一个经常会受情绪影响的人，情绪化的人；而有的人是从内改变，改变不容易，经过长期的学习和训练性情脱胎换骨，使自己进阶成了另一个“物种”，成了自己的主人。
人是可以改变的。不管怎样调整情绪，你目前调整的方式都是你能使用到的唯一的方式。别人的方法虽好，那也得有匹配的能力去驾驭和运用。
马上调整好情绪很容易，只要不是小孩，每一个心智成熟的成年人都能做到！想想怎样拥有长期稳定平和的情绪，这是我们需要习得的正真功课。
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