有效减肥止鼾6法：1如果只是轻度打鼾，只要调整睡眠的姿势或体位，比如改仰卧为侧卧，垫高或放低枕头等，即可止住鼾声。2保持良好的生活习惯，注意劳逸结合、清心寡欲、起居有序，并且经常进行适度的体育锻炼，以促进血液循环，加速脂肋消耗，防止血管硬化和血脂沉积，从而达到减肥止鼾的目的。3控制饮食，进食定时定量，多吃蔬菜、水果、瓜豆、鱼虾等清淡食物，少吃油腻食物。4不吸烟喝酒，防止烟酒损害肝脏，影响脂肋代谢，加重打鼾。5中药治疗，比如泽泻和白术共同煎汤代茶饮，能加速钠盐的排泄，降低血压，防止肥胖与打鼾。6如果局部软组织松弛、失去弹性或其他原因导致打鼾，非手术疗法效果又不佳，就可以进行鼻中隔矫正、前后腭弓缝合、软腭紧缩等手术，以获得良好的止鼾效果。
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