取新鲜橘皮或梨皮、香蕉皮各100克，放人 一个小袋内。晚上睡觉前把它放在枕边。当上 床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，可促使 安然入睡。 1取20粒黑枣或红枣，一大碗清水，将其一 同倒入锅中煮20分钟左右，再加上三根大葱， 煮10分钟左右后将其晾凉，边喝汤边吃红枣， 每晚睡前服用。取大枣30〜60克，加白糖少许煎水，每晚 临睡前服用。大枣味甘性温，为补脾胃药，适用 于神经衰弱、心烦不安等症状。晚上失眠时，坐起来用双手揉搓耳朵，慢慢 就会出现困意，持续揉搓直到困意浓郁，然后趁 着沉重的睡意躺下去，很快就能进入沉睡状 态了。身体仰卧躺平，用手从胸部向腹部按摩，双 手轮替缓慢进行，持续按摩3〜5分钟，会让你渐渐产生睡意。
标签： 失眠小妙招
