痰湿体质宜温化
◎生活放大镜
“把手里的巧克力放下!”这是姨妈今天对表妹说的第5次。在姨妈看来，自己和姨父体态正常，勤劳务实，怎么生出这么个懒惰成性、身体肥胖的女儿来。禾德想起最近热销的一本中医书籍，表妹的表现很像其中描写的一种体质，赶紧建议姨妈带表妹去看看中医。
◎寻根究底
痰湿体质又称迟冷质。 “痰”指人体津液的异常积留，是病理性的产物;“湿”有内湿和外湿之分。内湿主要是由于消化系统运作失宜，水在体内的流动失控以致津液聚停而形成;外湿主要是空气潮湿、环境潮湿等外在湿气侵犯人体而形成。痰湿者表现为体形肥胖、四肢浮肿、手足冰凉、面色淡黄而暗、容易困倦、喜食肥甘甜腻、嗜睡懒动、大便不成形、舌苔白腻。
◎专家箴言
痰湿者进补宜采用健脾利湿、化痰祛痰的原则，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜和水果，宜吃的食物有白萝卜、紫菜、洋葱、海蜇、白果、葱、蒜、海带、冬瓜、竹笋、山药、薏米、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、黄鳝、玉米、石榴、杨梅、柠檬、荔枝等。要忌食肥肉及甜、黏、油腻的食物，戒酒，忌暴饮暴食和进餐速度快，忌吃的食物包括鸭肉、田螺、梨、山楂、甜菜、枸杞、海鲜、砂糖、饴糖、甜饮料等，同时要限制食盐的摄入。
◎知识扩展
痰湿者的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、血糖等明显高于非痰湿者，所以易患高血压、糖尿病，不宜住在潮湿的环境里。在养生保健上要加强体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术等都是很好的体育项目，耍改变不良的生活习惯。
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