原标题：心理疏导的基本方法 经常用这些方法疏导心理
在很多学校都开设了心理疏导机构，以便于疏导青少年的健康心理发育。毕竟青春的孩子思想比较活跃，时常会跟同学爆发一些小矛盾。今天小编分享一下心理疏导的基本方法 经常用这些方法疏导心理，无论遇到多大事情都不会把你压垮。
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心理疏导的基本方法 经常用这些方法疏导心理
心理辅导的主要方法如下：
1.强化法：应用强化手段增加某些适应行为来削弱或消除某些不适应行为。文字表述很文邹邹，举个栗子就很明白了：例如家长对对学习态度好的行为进行表扬和鼓励，对撒谎等不当行为给予批评。这个方法相信我们都知道，用的也多。
2.系统脱敏法：主要用于过分焦虑与恐怖的状态。包含三步：
(1)学会放松肌肉
(2)建立焦虑或恐怖层次
(3)在肌肉放松下，从最低层次想象产生焦虑或恐怖的的情景，直到能从想象情景到实际情景，能最终保持放松为止
例如：克服恐高症。
(1)根据它们引起恐怖的严重程度，由低到高逐级分类，如，地上，床上，二楼，五楼，二十楼
(2)舒适的坐在沙发上或躺在床上，微闭双眼，分别想象自己从地上，床上。。。二十楼往下看，同时放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失
(3)最后直到能真正站在二十楼往下看为止
3.认知疗法：模拟情景或在实际情境下，让受访者改变有关错误的自我认知。
例如：访客因为童年事件对普遍女性产生偏见。心理师通过交流或者在实际生活中，不断帮他分析周边女性的行为与他的关系，其他女性并不都是他想的一样的，改变他对普遍女性的认知。
4.来访者中心疗法：以来访者为核心，不打算，不解释，不指导。默默地做一个友好的倾听者。我们日常心情不好时向好友倾诉也是一样的道理。
5.理性--情绪疗法：ABC理论，就行为不适应的具体表现C与诱发事件A以及两者间不合理信念B进行分析。
例如：一个基础较差的学生，努力学习了一段时间，并没有达到理想的名列前茅，心情低落，沮丧，觉得努力也没有用。需要做的是让他认识到，并不是努力学习没有用，而是需要修正一蹴而就，成绩立竿见影的不恰当信念。
心理疏导的操作方法 - 于飞
引导当事人表达自己内心里的想法和情绪感受，给予积极的关注、认真的倾听、充分的理解和无条件的接纳。
几年前有一个女孩，在我这里做了十几次的心理咨询，几乎每次咨询，她都是边哭泣边控诉自己的妈妈，也没用我给出什么分析和建议，我就是一直在倾听和做出一些简单的回应。心理咨询结束以后，越来越多的看到她发在QQ空间的自拍照，经常和同学、朋友一起出去游玩，笑的阳光灿烂，也有和妈妈的合照，感觉非常温馨。
我后来也想了想她的改变是怎么发生的，之前郁结在她内心的情感时刻都在折磨着她，使她看问题非常的消极和悲观，也就更容易看到事物不好的一面。回忆过去，都是失败和痛苦;看看现在，都是不足和缺失;设想未来，也都是灾难和绝望。随着她情感的表达，被我听见、理解和接纳，她的内心逐渐开放，也能从不同的角度看问题。回想过去，也能想到自己的成功和幸福;看看现在，也能看到自己的长处和富足;设想未来，也有美好的可能。
有的时候，记忆在“欺骗”我们，或者说过去的记忆就是我们自己主观建构的。是根据过去某些生活的片段，受到我们现在的身心状态和情感需求的影响，所编译的故事。因为情感压抑和需求不满的存在，记忆就会非常的消极、负面和痛苦。当情感得以表达、需求得以满足，身心状态得到改善，我们对事物的看法就会发生改变，过去的记忆也就会跟着变化。我们对当前自己的评价和对未来的设想，也都会受到当前身心状态和情感需求的影响。我们不需要改变过去、现在和未来，也不需要改变任何他人和事物。我们自己的心变了，这个世界就会有所不同。
我们在现实生活中会羞于表达，担心自己表达之后会被嘲笑或厌恶，所以往往在人际关系中掩饰和伪装自己，也就难以建立真正的亲密关系。人和人的关系，从认识、熟悉再到亲密，是一个逐渐袒露真实自己的过程，随着相互的坦诚，关系也会越来越亲密。在这样互相理解和信任的亲密关系里，可以较为直接的表达自己的真实想法、感受和需求。也就是说，在生活中的情感疏导，需要依托于互相信任的亲密关系，真正的疗愈也是在亲密关系中。
而有心理障碍的朋友往往难以在生活中建立和维持亲密关系，对亲密关系有期待，也有恐惧和抗拒。而心理咨询关系就是一个新的开始，当事人在和心理咨询师的关系里，被理解和接纳，逐步看清和表达真实的自己，获得新的关系经验，重新对关系建立信任。并把这种新的经验和信任延伸到生活中，在生活中建立和维持亲密关系。
教育心理学中心理辅导的主要方法
一、聆听法
聆听法是指咨询者认真、耐心地倾听来访者诉说的技巧，包括耳闻与目睹。耳闻即用耳听，目睹即观察来访者的体态语言，从而听出来访者的心声。咨询者在与来访者的交谈中，主要是听，而不是说;咨询者与来访者之间不是师生关系，而是朋友关系。咨询者对来访者要平等相处，热情接待。要做到这一点必须会听。交谈时咨询者与来访者需保持适当的距离，这个距离是一种心理距离，这应因人而异，因时而异。听来访者讲话时，咨询者既不能一直盯着人家，也不能一直不看人家。在听的过程中，咨询者要不时有简短地鼓励对方讲下去的反应，如“嗯”，“是这样吗?”等等，表示自己是在关注他的讲话。在听对方的讲话时，咨询者自己的情感和体态语言也要与对方相适应。如对方高兴，咨询者要表示喜悦;对方悲伤，咨询者要表示沉重。在聆听时，咨询者的身体要微微前倾，并不时适当地点头。总之，聆听法的关键是用心去听。
二、移情法
移情(Empathy)的意思是能体验他人的精神世界，就好像是自己的精神世界一样，来理解和分担来访者的各种精神负荷。如一个来访者谈到自己在班里当众受辱一事时说：“我当时气极了，真想拿马刀把他捅死，我也不想活了。”咨询者则可以说：“在当时的情况下，你的这种心情是可以理解的，你是不是感到这件事对你的伤害太大了?”
三、认知法
认知法又称ABCDE理论，它是指发生了事件A，由于有B的想法，便产生了心理障碍的后果C。如果通过心理咨询，将B的想法改为为D(新的想法)，就会有E这个新的后果，C这个心理障碍就消除了。这种改变认知结构的方法，就是认知法。这个方法也可以称为“说明开导”法，接近于日常的个别思想教育。
四、暗示法
暗示是一种常见的、奇妙的心理现象，人们可以通过它把病治好，也可以因为它而无病生起病来。这就是积极暗示和消极暗示。暗示法指咨询者通过自己的语言或行为，让来访者接受积极的暗示，治好心病的方法。暗示法对增强自信心，克服考试焦虑、比赛怯场、自卑心理等有很好的作用，其关键是来访者要相信这种暗示，否则收效甚微。
五、松驰法
松驰法是指在暗示的作用下，使人的全身肌肉从头到脚逐步放松的方法，顺序为几句语言表达的公式：①我非常安静;②我的右(左)手或脚感到很沉重;③我的左(右)手或脚感到很暖和;④我的心跳得很平稳、有力;⑤我的呼吸非常轻松;⑥我有腹腔感到很暖和;⑦我的前额凉丝丝的很舒服。这个公式最早是由德国精神病学家舒尔茨提出的，以后各国心理学家根据这个公式，编制了放松训练的指导和暗示语，制成录音带让来访者进行松驰。一般一次20分钟左右，一个疗程为10天。经过训练后，来访者掌握了这套松驰技术，会迅速使自己的肌肉松驰下来，血压会降低，心率会放慢。除了这种方法以外，也可以用深呼吸或冥想的方法使人放松。冥想就是让来访者回忆起自己经历过的最愉快的一件事的经过，越具体形象越好。运用松驰法要有一个安静的环境。放松前，人要坐或躺得舒服，注意力集中，排除杂念，呼吸平稳，入静。此法对因紧张而引起的各种焦虑以及恐慌，尤为有效，还可改善人的记忆力，提高学习能力。这个方法通常与系统脱敏法结合起来使用。
心理障碍自我心理疏导方法推荐5个简单实用的方法
首先，对于心理障碍自我疏导治疗的问题你一定要重视，你提到心理障碍自我疏导治疗为你解答如下。患者总是被重复性的思维内容或行为冲动所困扰，明知这种观念或行为不合情理，但是无法控制或终止，影响到正常的学习工作和生活，患者为此深感痛苦、焦虑和抑郁，但是有强烈的医治愿望。你这种属于强迫性怀疑:如明明出门前锁好了门，但是又跑回来看看有没有锁好。其次，通过营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和肮脏，久而久之，这个人就会丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人，无论走到哪里，其生活氛围都不可能和谐、宽松。最后，要懂得宣泄。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要，当你感到悲伤忧郁时不妨找知心朋友倾诉一下，也可以进行一项你所喜爱的运动，或在空旷的原野上大声喊叫，这样做既能呼吸新鲜的空气，又能将内心的积郁宣泄出来。
心理障碍自我疏导治疗1、寻求心理障碍的来源
不同年龄、身份、职业的人每天要面对的事物不同，心境不同，存在的心理障碍也不同。正因为种种不同，我们应该明白到自己是一个单独的个体，有着独特的闪光点以及与别不同的个体，学会善待自己，关注自己的心理问题，正视自己，寻求心理障碍的来源，然后对症下药。
心理障碍自我疏导治疗2、树立自信心
面对你的心理障碍时，你越懦弱，它则越强大，直至压垮你的身心。要治愈心理障碍，你就必须树立自信心，与它战斗。要树立自信心，你就必须要学会正视自己的优缺点，发扬你的优点，强大自我。你还可以进行心理暗示，告诉自己是最棒的，给自己信心。
心理障碍自我疏导治疗3、树立正确的价值观
有很多人之所以被心理障碍困扰，是因为没有正确的价值观念。你要学会正视现实，以平静、乐观的心态看世间万物，抛掉消极的想法，并不断挖掘自己的价值，相信“天生我材必有用”，绝不向心理疾病屈服。
心理障碍自我疏导治疗4、缓解心理压力
小编曾与许多曾有心理障碍的人士沟通过，他们认为只要找对方法缓解心理压力，心理疾病就能得到缓解，从而治愈。他们认为旅游、运动、听音乐、倾诉、大哭、看幽默读物等方式对缓解心理压力有很大帮助。
心理障碍自我疏导治疗5、保持乐观的心态
在进行心理障碍自我疏导治疗中，保持乐观的心态最重要。从今天起，你可以尝试放缓你的步调，待人接物不急不躁，让自己的生活变得富有情趣，藉此修养身心，改善心理问题
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