原标题：名老中医的养生秘诀：每天坚持这样做，补肾健脑长寿!
如何才能让我们长寿呢?长寿是每个人的愿望，但是在养生方面却很少人知道具体的方法，要想养生效果好我们需要了解这些常识，比如锻炼的方法，身体的穴位等等，接下来为大家介绍一套老中医的养生保健方法，名老中医的养生秘诀：每天坚持这样做，补肾健脑长寿!
养生第一招
外练筋骨皮
对于外练筋骨皮，年轻时候喜欢进行太极拳、登山等室外运动，而对于上了岁数的老年人，建议可以在起床后、入睡前，在床上来进行做操运动，这样既可以保证老年人运动安全，又方便长期坚持。
床上健身操
①躺在床上踢腿;
②躺在床上蹬自行车，锻炼膝关节;
③躺在床上劈腿，锻炼髋关节;
④躺在床上腰部大回环，锻炼腰部肌肉;
⑤仰卧起坐，量力而为;
⑥坐着，空心拳捶腰，固护肾气。
养生第二招
内护一口气
所谓内护一口气，就是要护住自己的脾胃之气，脾胃为后天之本，养护好脾胃之气，是健康长寿的关键所在。
治护脾胃的三个关键点：护脾胃≠补脾胃、肝脾要同调、少吃一点。坚持这三个关键点，治疗和养护都可以达到事半功倍的效果。
1，护脾胃≠补脾胃
保护好脾胃并不等于补脾胃，如果五脏六腑虚最好找专业的医生进行针对性的调理，不要一味地滋补、进补。王老常用香砂六君子汤护脾胃。
香砂六君子汤：四君子汤(党参、白术、炙甘草、茯苓)+两君(陈皮、半夏)+香砂(木香、砂仁)
四君子汤是纯补益的方剂;陈皮和半夏祛湿化痰，辅助补脾胃;木香和砂仁是疏气的。根据病人情况，灵活加减药材。
2，肝脾要同调
肝脾关系密切，肝是对脾影响最大的脏腑，脾土的固护离不开肝木的条达制约。煎的基础上加入固护脾胃的药材，达到肝脾同调，事半功倍的效果。
一贯煎加减方
养肝阴：北沙参、麦冬、地黄、当归、枸杞子、川楝六
健脾胃：白术、山药、厚朴、旋覆花、枳实、生赭石
3，少吃一点
脾胃之气三分靠治，七分靠养，养脾胃的关键是少吃一点。
可以通过观察舌苔判断自己是否吃多了，舌苔厚腻表示胃部有积食，长此以往容易有口臭。
养生第三招
头脑动起来
中老年人养生长寿，还需要注意头脑的养护。王老带来的健脑手法——鸣天鼓，是我国流传已久的养生方法，可以补肾健脑，延年益寿。
做法：手心捂着耳朵，手指和中指找到后脑勺的凸起处，用食指弹响敲击玉枕穴，一次12下，每天2-3次，坚持这个手法，可以有效帮助您养护头脑。
玉枕穴的位置在后发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸，约平枕外粗隆上缘的凹陷处。
上面为大家介绍了老中医的养生保健方法，为了能够让身体得到一个很好的保健效果，大家可以试试脾胃调理加上锻炼的方式，这些锻炼的方式都是比较简单且易学的，对于中老年人来说也是不错的选择。
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