原标题：初中生缓解压力的方法
对于中学生来说，最煎熬的莫过于家长认为现在的孩子竞争都很激烈，所以不能浪费一分一秒，所以拼命的逼孩子努力学习。实际上，现在的初中生，上课时间在学习，休息时间还是学习。那么，初中生该怎么放松自己呢!以下是小编为您整理的初中生缓解压力的方法的相关内容。
初中生缓解压力的方法
中学生身上的压力山大.现在的初中生身上背着“三座大山”，一是学习负担，二是经济负担，三是心理负担。做不完的作业，考不完的试，中考高考的压力，学校家庭社会的合力，都会使这些可怜的孩子们不堪重负，并进一步沉淀发酵成为心理压力，压得他们喘不过气来。有时我们真的想象不出他们的心理有多么脆弱。
所以，作为家长来说，不要把孩子逼的太紧，该学习学习，该放松放松。让孩子劳逸结合，才能德智体全面发展。同样，家长也可以适当带孩子出去玩，让孩子涨涨见识，还能增进父母与孩子之间的感情呢!如果家长很忙实在没有时间的话，也要让孩子自己找寻放松的方法，让他们学会自我调节。
帮助孩子放松，树立自信心.当然，有些学生由于不愿学习，或学习方法不当，或刻苦程度不够，因此学习成绩不好，这样的学生非常缺乏信心，并得不到好的放松方式，久而久之形成严重的挫折心理和不良的想学习态度。这些学生受挫时，得不到父母的鼓励，却只是批评和白眼，有的甚至还会受到父母的责骂。
这样，就使他们心理上形成了“学习既痛苦”的消极情绪反应。滋生了不爱学甚至逃避学习的思想。所以在学习过程中教师要帮助他们找出学习失败的原因，指导他们运用科学的学习方法，令他们能以积极的态度对待学习中的困难。增强他们完成学习的信心!
学生怎么缓解压力
有压力是必然的，大多数人都有压力。这是事实。认识到这一点，就不会为自己正承受一些压力而感觉不正常。事实上，有压力，是正常的，压力可以促使人向前，而一直都一点儿压力都没有，个人很难进步，未必是好事。
先吃苦比后吃苦好。学生时代吃点儿苦，比走上社会后再吃苦，要好得多。先积累点儿抗压力的经验，比以后遭受到的打击和损失要小得多，毕竟这时还有父母承担着一部分，而以后就全部是自己承担了。更别说，在学生时代多学点儿知识，以后自己竞争的资本更强。
掌握好的学习方法。学生有压力，大多因为成绩未达预期。虽然学校、老师没教我们学习的方法，但是若自己从别的途径掌握了学习的好方法，则可以事半功倍的地学习，获得满意的成绩。
了解点儿心理常识。学生的压力，一部分可能来自于同学关系、与老师的关系、自己的家庭等。要是自己课余通过其它渠道，自己掌握了一些心理的常识，能恰当的看待自己遇到的问题，妥当地处理自己遇到的问题，把遇到的问题一个个消灭掉，就减少了压力的来源。
中考前如何有效缓解压力
饮食减压法，共包含两个方面。一方面是保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供充足物质与营养基础。另一方面,研究表明有的食物可以直接减轻人的心理压力,有的食物还有提高接受能力和工作效率的作用,使思维更加敏捷,精力集中。
转移减压法。有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况,家长应帮助考生学会自我调试,及时放松自己,如参加各种体育活动,放学后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天,双休日抽出一些时间出游,还可以利用各种健康的方式宣泄自己压抑的情绪。
睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境,其次针对考生考前睡眠时间少、身心过度疲劳的情况,应注意安排考生进行多时段的睡眠。对脑力劳动强度大的人来说,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。
运动减压法。科学地安排生活,体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。针对考前时间紧的情况,考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。
如何有效缓解中学生期中考试的压力
学生减压。学生本人应该树立学习信心，避免外界不良因素的干扰，化压力为动力，制定合理的时间表，科学安排作息、娱乐时间。恰当运用减压的方法缓解觉得过重的压力。只有保持健康的身心，才更有利于夺取***的考试的好成绩。
如果没有很好的缓解学习压力，不管是学习成绩好的孩子还是成绩差的孩子都有可能患上考试焦虑症。家长减压。孩子处在初二初三的时刻，可以说是他们人生的一个很重要的转折点，家长应该积极与孩子交流。
带他们到户外活动，帮助孩子减轻思想包袱轻松上考场，这是缓解学生重压的方法。三、暑假减压。紧张忙碌的学期生活结束了，家长知道孩子是需要休息和放松的。
于是会让孩子在暑假的时间尽情的玩耍十天半个月甚至更长。放松是必要的，可是也要适当。这样对孩子的身心健康比较重要，其次也让孩子能很好的适应下半年紧张的学习状况。以上为解决孩子学习压力所必须的三个方法，希望您的孩子成绩步步高升。
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