原标题：有意思的心理开导方式，要不要来试试?你看到了什么?
昨天心理学课堂上，老师讲到关于不合理信念的特征，以及如何转变不合理信念，提到了一个小方法，如果没兴趣理论部分，可以直接看文末的实操部分。
不合理信念特征：
一、绝对化
从自己的意愿出发，认为事物必定如何的信念。常使用这样的词汇：必须，应该，绝对，一定，非得……不可。
例如：
别人开自媒体粉丝能上百万，我也一定能。
这个回答非常用心，非得获得10万+点赞不可。
同事家孩子上了牛津，我家孩子也必须考上名校。
二、过度概括
一种以偏概全的思维方式。常用词：人们都在笑我，天生如此，绝对不好，绝不可能，总是，一向，从来没有。
例如：
我失恋了，天生就是单身体质，不会有人真的来爱我。
只要开头就不顺，以后事事都不顺。
三、灾难化
认为一件不好的事情发生后，必定会非常可怕，糟糕，是不幸的，灾难性的。常用词：彻底失败了，世界末日到了，全完了，完蛋了，糟透了，死了，没治了等等。
例如：
股票跌了，我的钱都没了，全完了。
资金链断了，公司倒闭，我的人生彻底失败了。
她离开我了，世界都抛弃了我，我完蛋了。
没考上大学，我一切都完了。
如何转变不合理信念?
情绪ABC理论
美国心理学家埃利斯创建了情绪ABC理论，A是诱发事件，B是情绪反应、行为后果，C是信念想法。诱发事件并不能直接导致人们的情绪反应和行为后果，而是经由人们对事件的认知和信念，引起情绪反应和行为后果。
不合理信念导致不良的情绪反应和行为后果，对人造成伤害。在心理咨询中，使用情绪认知疗法来帮助人们纠正不合理信念。
多角度对待事件
多角度思维，去看待事件，会得到不同的结果。当思维窄化，钻进不合理信念的牛角尖时，引导多角度思维，可以看到不同的可能性。下图就是在引导时，常被用到的图片，你在图中看到的是美女还是巫婆?发给你的朋友，看看他们看到了什么。昨天发到朋友圈，下面评论都要爆了，你也试试吧
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