原标题：老中医：补气血的办法有很多，这3个效果更好!气色红润
现实中有很多女生都有气血双亏的表现，很多人不在意，觉得这不是病，没必要注重，也不会去干预，那么气血双亏都有什么表现呢?
1、月经推迟，痛经严重，月经量少
2、嘴巴干燥，没有血色泛白
3、眼睛常常感到很干涩，睁不开
4、头发少，干枯发黄感觉很毛躁，脱发严重
5、有时候会感到腰酸酸的
夏季是气血生发的季节，如果不注重补气血，还一直在消耗，那么只会造成更严重的情况，补气血的办法那么多，如果正确的补充气血呢?
1、气血不足不用吃药，食疗比较重要
首先要忌口，寒性食物是不能吃的，尤其是夏天都爱吃雪糕喝冷饮冰咖啡等，这些都是损伤脾胃和气血的食物，除了要戒掉这些之外，比较建议用茯苓，干桂圆，桑葚，覆盆子，百合等熬制成粘稠状，一天喝两次，用温水冲开喝就可以!这个方子出自《本草纲目拾遗》
2、每周运动4次左右，提高身体的活力和身体机能，这样可以更好地给身体增添活力，尤其是手脚常年冰凉的人，更需要运动，不仅可以提高身体的血液循环，还可以出汗，经常运动皮肤也会变好很多!变得比之前光滑细腻!
3、好好吃饭，这是以上 2点的基础，如果这一点 做不到，以上两点做到了也白搭，气血的来源就是食物，不吃饭没有来源，何谈补气血?吃饭要注意油腻高盐高甜的要少吃哦!尽量选择低盐低油健康的烹饪方式!
标签： 中医养生
