很多人都想坐着不动吃着美食肥肉自己往下掉,怎么可能呢?????。
我在今年四月份上过一次称:140斤(这个体重已经几年了),到现在110斤,几个月瘦了30斤。在这里郑重的和大家说,没有没有没有任何简单的方法,你要减肥就得管住嘴加上运动!
而且(划重点)只运动不注意饮食基本没有用。
我是个跑步爱好者,前两年140斤的时候,就是因为想通过跑步来减肥,但是断断续续坚持了两年,从开始的跑五公里到现在可以很轻松在一个小时跑10公里,到今年年初体重基本没变。
因为每次跑步完都大吃一气,心里还安慰自己:今天跑了那么远,吃一点没有关系没有关系,结果就是除了身体健康一点,减肥基本没效果????。
后来下定决心要减肥,于是我就从饮食下手了。在保持运动量不变的情况下,我把晚餐戒掉了,刚开始的时候,饿的不要不要的,后来慢慢习惯就好了。
就这样开始以肉眼可见的速度瘦下来了。慢慢的身边的人见到我第一句话就是:你咋啦?咋瘦了那么多。
过程虽然苦,但是瘦下来后,只有自己才知道有多骄傲!
虽然瘦下来后,但是怎样保持又成了一个问题。很多文章上说,靠节食减肥容易反弹。这个我没敢试,但应该是真的,所以在减肥成功后,还是需要运动以及注意饮食。减肥保持是个长期的过程,如果没有易瘦体质,只能靠自律了。
我现在每天晚餐会吃一些水果和一些粗粮,比如玉米红薯鸡蛋之类的,然后每天运动量依旧很大,如下:
1.跑步10km。2.俯卧撑3*30。3.腹部运动5*30。4.深蹲3*30。5.开合跳5*30。6.呼啦圈30-60分钟。
这里再说一下,在节食减肥期间,如果某天实在很想吃什么,饿到受不了了,那就放心大胆的吃一顿吧,但是每周只能一次!
还有一个判断自己是不是真的饿了的方法,选一样自己不喜欢也不讨厌的水果,就是那种吃的时候不觉得难吃但平时基本不会买的水果,在你觉得你饿了的时候,想象一下,有人给你这样一个水果,你有没有很想吃,大概就能知道你是不是真饿。我的这个水果就是苹果?。
最后希望所有人辛苦付出皆有所得。爱你们哟❤️。
对不起,刚刚在回答中确实提了下药物,但是我一直强调的是运动加饮食控制,药物我确实吃了,但是作用并不大,我没有说清楚,对不起了。药物删掉。
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