人们在日常的生活、工作、交通、休闲等场所都离不开身体活动，那么身体活动的概念是什么呢？由于骨骼肌收缩引起的机体能量消耗增加的所有活动，这叫身体活动。显然，做家务也被 包括在锻炼身体中。
众所周知，适当合理的身体活动肯定会给健康受益，那么有益身体健康的身体活动具体划分有哪些？
根据身体活动的目的和时间，可划分为：
职业性活动：如警察在抓小偷时，追赶时身体活动会有能量消耗等交通往来身体活动：如每天上下班时，坐地铁、坐公交的步行过程等家务性身体活动：这点不用多说，看字面就能明白是指哪些活动内容，如打扫卫生、洗衣拖地、做饭洗碗等在家进行的一系列身体活动业余休闲身体活动：如登山、打球、体育运动等都属于这一类在以上身体活动划分内容中，显然搞卫生属于家务性身体活动，属于这类范畴。反之，锻炼身体可以通过家务性的身体活动来增加身体的能量消耗，通过一定的频率、强度、时间、和类型（专业术语称之FITT运动原则）可以在家制定家务活动的身体运动处方，利用好碎片化时间，增加身体活动的能量消耗。我有一篇文章名叫《正常成年人，如何利用碎片化时间，增加身体活动的能量消耗》，大家有空可以翻阅学习下替代千步当量运动的替代方案。
身体活动进行时，每次时间应不低于10分钟，并且有赖于长期坚持、循序渐进，能站不坐，能动不静，身体活动的健康效益才能显现。
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