关于好的生活方式与饮食的小知识
一.生活方式
1、每周运动150分钟。可以是每天半小时，或隔天1小时，运动完的皮肤真的透亮透亮的。运动会加强身体的代谢，想要美白去痘印的妞们一定要爱上运动，加速黑色素的代谢；而且运动会让皮肤紧致，看起来更年轻。
2、如果出门的话每天回家就洗脸洗澡洗头，不出门没有污染可以减少次数。不要怀疑，每天洗头才是让头发发光的最佳方式，要知道头发可比脸脏多了，有报道说：空气轻度污染的时候，在户外带两个小时，那么一个齐肩头发的人，头皮和头发上占道的灰尘共有5g，5g是什么概念，想想你的散粉，有小半盒呢！脸分泌油脂，脸沾染灰尘，但头皮头发分泌的油脂量和灰尘污染数量更大啊，为什么你一天洗两次脸，却不天天洗头？不担心洗干净的脸又沾到头发上的灰尘吗！
如果你认为每天洗头会损伤头发，那是因为你不会洗头！不要揉搓头发，而是按摩头皮，冲洗的时候让泡沫流经头发就可以了。
3、除了擦护肤品别去摸脸。手有多脏你不知道吗？
4、每周换洗床单枕套被套。
5、别在垃圾堆找男朋友。感情幸福的人面容看起来都更加年轻貌美，尤其到了中年愈发明显。
6、痘痘严重去三甲医院看医生！看医生！看医生！
二.饮食
1、每天两杯绿茶。抗氧化、抗老。（胃不好的人减量）
2、能不吃甜食就不吃。大家口中常说的上火其实就是摄入过多高糖高盐引起身体的炎症反应。（但根据个人体质来考量）
3、多喝温水，尽量少吃冰的食物。尤其是姨妈期疼得死去活来的姑娘们一定别作死。喝水的时候不要猛的一大口下去，小口慢慢喝，不停的喝。
4、饮食均衡，也就是什么都吃一点儿，多粗粮多蔬菜，尤其是深色蔬菜。
5、补充维生素。这是给不能做到饮食均衡的姑娘们的建议，如果能通过天然的饮食来补充自然是最好的。
6、低GI饮食。
7、多摄入不饱和脂肪，而非饱和脂肪。不饱和脂肪就是植物油脂，例如菜籽油、牛油果等；饱和脂肪就是猪、牛等动物脂肪。（深海鱼脂肪是不饱和脂肪）
8、认真吃饭，不要节食。否则脸色蜡黄、头发没有光泽就是自找的。
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