首先我们先了解一下大部分人群都是由什么引起的近视，例如台灯下看书本、晚上躺在床上看手机、近距离看电视等等一些常见的不良习惯导致眼睛近视，既然我们都知道都知道这些常见的问题。
根据这些问题我也总结出一些建议和方案在我们空闲时间里远方凝视寻找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，每天做3次，如果每次训练视力有所下降应该提高训练次数！
晶体操： ① 双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ② 寻找一个3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 如果每次训练视力有所下降应该提高训练次数！
在我们日常生活中饮食对我们的近视也有很大的影响在饮食上也要多注意，例如富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应。锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在曰常饮食中，具有改善视力作用的食物有： 含丰富维生素A的食物各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。含丰富铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等等，配合丰富的营养加上日常的动作训练和减少对眼睛的损伤进行治疗和辅助可以有效的减少眼睛近视！
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