首先，熬夜，睡眠不足会影响新陈代谢，使刺激食欲的激素分泌量增加，同时使产生饱胀感的激素分泌量减少，容易变胖。熬夜伤害皮肤，晚上11点到凌晨3点是排毒时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
其次，如何睡个美容觉？1.在睡前一定要卸干净脸上的妆容，不带妆入睡。2.睡前用热水泡脚能够促进血液循环，对改善皮肤有帮助，也容易入睡。3.晚餐吃7分饱，吃的清淡为宜。4.睡眠环境安静、舒适。经常开窗通气，让室内空气清新，氧气充足。5.睡前喝一杯新鲜牛奶，轻松入睡。牛奶有催眠的功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。6.睡前不要做剧烈运动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看手机（看手机容易睡前兴奋）等，养成良好的生活起居习惯。
最后，良好的生活习惯、起居习惯可以改善睡眠、皮肤等很多问题。持之以恒，坚持不懈的去做。希望能够帮到您。
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