原标题：心理学：如何调节自己的情绪?
你有没有这样的经历，当自己因为一些事烦躁不安时，就会有一种向别人倾诉的欲望，即便对方是跟自己素不相识的出租车司机，有些话说出来了，被理解，被接纳，你会感觉到一种非常舒服的感受。情绪是我们身心调节的关键，如果我们的情绪没有合理的方式宣泄出来，就会变成自我压抑与自我折磨。有时会形成很严重的自我压抑和抑郁症。
一，不能及时沟通容易产生误会
人是需要宣泄内心情感的，否则就会造成这样那样的心理疾病，影响身体健康。每个人，在困惑苦闷的时候，最好身边有朋友能够开解一下自己，其实，并非我们不懂得那些道理。
只是我们特别需要听到别人把它再复述出来，以来验证和坚定那些道理的真理性;另外我们需要心理上的理解与支持;
真实案例分析：小李和小王经过一段时间的了解，终于走进了婚姻的殿堂。真实的婚姻并非像恋爱一样天天都浓情似火、甜蜜浪漫，由于个人习惯不同，小两口经常闹情绪。
小王觉得自己跟小张简直没有任何共同语言，她开始怀疑自己原来的眼光是不是出了问题。后来，小王母亲生病住院，她本以为小张会主动拿手术费出来，没想到他平日大手大脚，根本没什么积蓄!
小王只好不断加班来换加班费，每天下班后也不再去外面改善生活，周末全天去医院看母亲，她觉得这样的生活真是无聊透了，想找个人发泄一番可根本找不到合适的人。
几个月下来，她对小张从生气到失望，两人之间的话题越来越少。后来，母亲出院了，可她却因抑郁症去了心理诊所。
如果小王能够合理宣泄自己的情绪，恰到好处的沟通自己，而不是把所有情绪压抑在心里，或许就不会抑郁了。
二，如何合理的应用宣泄情绪得到真正的安慰
每个人内心都有强烈的愿望和需求，我们需要这样一个人，他可以倾听自己对人生的抱怨。情感如果宣泄不及时，就会引起心理问题，虽然你在压抑、克制阶段意识不到问题的存在，但一有机会它就会如火山一样爆发。
将不满发泄出来，能让人心情舒畅。精力十足，劲头倍增…这种现象在心理学现象中被称为“情感宣泄定律” 可以让我们更好的保持在工作或者生活中，家庭中的。良好的心态健康，
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