原标题：老中医坦言：8个养生“3分钟”，每天做一做，想生病都难
在养生已经成为一种潮流的今天，你知道多少养生的小妙招呢，在快节奏的现代生活的今天，你也是养生大军中的一员吗?八个养生小妙招，每天做一做，对我们的身体有很好的作用，想生病都难。现在让我们来了解一下吧。
1、睡醒后赖床3分钟
赖床的坏处很多人都有听说，但其实，短时间赖床并不见得是一件坏事。因为经过一夜的睡眠，*全身的肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都“懒洋洋”的。如果一觉醒来，马上猛地起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，容易引起心脑血管意外。因此，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大波动。
2、刷牙持续3分钟
人有28～32颗牙，每颗牙齿有5个牙面，其中3个露在外面。要把每颗牙齿的每个牙面都拂刷到位，至少需要3分钟。在此，向大家推荐操作简便的巴氏刷牙法。该方法可分解为以下三个步骤：
步骤一：先刷上、下排牙齿的外侧面，再刷牙齿的内侧面。把牙刷向牙根方向倾斜45度，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟。以2~3颗牙齿为一组，来回移动牙刷，至少颤动10次，再移至下一组2~3颗牙。
步骤二：接着刷前牙的舌面(下牙的内侧面)、腭侧面(上牙的内侧面)，牙刷竖放，用适中的力度从牙龈刷向牙冠。
步骤三：最后要刷牙齿咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。
3、泡脚后再躺3分钟
坚持泡脚，可刺激脚上的穴位，延年益寿，但泡脚方法不当也会引发健康问题。泡脚后如若突然起身，老年人循环功能本身较弱，血液不能及时“增援”到上半身，容易造成一过性的眩晕。所以泡脚后，先别着急起身去倒水，最好平躺或者半躺3分钟左右，有利于血液回流心脏，预防低血压和眩晕的发生。
同时，如果你想养生，一定不要一口热一口凉，吃东西的时候，热食物和凉食物一定要间隔三分钟以上，也不要吃一些过冷或者是过热的食物，更不要一起吃，不然会导致我们的胃部不适，除此之外也要多喝水，一定要把水煮沸之后再煮三分钟。
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