原标题：中医讲究内外调养，这5大食疗固发绝招你必须备着!
1、红薯
红薯中含有丰富的抗氧化剂β-胡萝卜素，它由身体转变成维生素A，如果身体缺少维生素A，细胞将无法正常工作，也会使头皮不再，头皮屑增多。
2.核桃中矿物质有助保持头发的健康光泽。如果吃核桃不方便，可以改用核桃油，拌凉菜炒青菜时使用核桃油，有益头发头发健康。
3.缺锌是导致脱发、睫毛脱落、皮肤干燥、皮屑增多的一个重要原因。牡蛎含锌丰富，还含有一些健康蛋白质。头发的主要成分是蛋白质，约占97%。摄入的蛋白质不足，头发就会不断脱落。
4、鸡蛋
鸡蛋含有大量蛋白质、锌、硒、硫、铁。蛋白质和硒对头发的作用前面已经说过，铁可以帮助细胞携带氧气到毛囊，身体缺铁是脱发的重要原因，女性尤其明显。
5、山芋
山芋中有非常多的胡萝卜素，这些营养可以在人体中转化为所需的维生素A，对头皮健康有很大的帮助，可以修复毛囊，有利再生。
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