原标题：面对生活和家庭的压力，无处诉说?心理学教你正确疏导负面情绪
“沉默不语、冷漠多寡、暴躁易怒”，当我们出现这些消极的情绪时，往往是因为自身的压力造成的。下面让我们听听大家都存在着哪些焦虑呢?
张先生 26岁 自由职业
我已经将近三个月没有工作了，以前的时候也是自由职业，有什么工作我就会做一点，但是永远找不到适合自己的职业。
我高中的时候就辍学了，后来就一直到城里打工，但是如今工作的门槛越来越高了，我也没有一技之长，所以只能靠打一些零散的工作挣点钱。
家里只有我一个孩子，每个月我还要往家里给父母寄一点钱，那个时候自己没有钱住旅馆了，我就睡在公园的长椅上。
孙女士 35岁 单亲母亲
我在孩子三岁的时候和丈夫离了婚，是因为对方的婚内出轨，无奈我只能自己带着孩子生活。
为了给孩子创造更好的环境，我每天打两份工，但是由于我把更多的精力和时间放在了工作上，却疏忽了对于孩子的陪伴。
我们两个每天的交流很少，他几乎很多时间都待在学校里，每次我见到他的时候，他总是对我特别冷漠。
一边我想要给孩子更好的生活，每天都工作的特别辛苦，一边我又想和孩子有更多交流的时间，然而很多的事情只能是言不由衷。
吴先生 45岁 医生
治病救人是我们的职责，在医院里我是一名医生，在家里我更是孩子们的父亲，妻子的老公，父母的儿子。
作为一个中年人，感觉每天生活的特别疲惫，现在医患关系越来越紧张，在工作上我也倍感压力。
回到家里，各种琐碎的小事一股脑的涌上心头，但是我却不能有任何的情绪，那样只会让家里人担忧，我永远都会装作风平浪静的样子替他们解决任何的问题。
父亲那次病了，在医院里住了将近半个月的时间，但是我工作太忙，因为病人太多了，那个时候我仅仅去过医院一次，剩下大多数的时间都是妻子照顾着父亲。
后来父亲去世了，我独自一个人坐在角落里大哭起来，我觉得自己特别对不起父亲。
心理压力及精神压力，通常来源于社会生活和竞争三方面，在医学上又将心理压力称为心理应激反应。
指的是在个体被外界事物刺激时，大脑会产生强烈的信号，并进行加工处理处存通过神经系统相互作用而导致各种疾病。
压力感会直接引发焦虑
焦虑是当代很多人的通病，之所以人们经常会感到情绪上出现某种波动，或者对一件事情会有持续的担忧和恐惧，是因为过度焦虑造成的。
当我们追溯焦虑的来源时，就会发现所有的焦虑通常都来自于生活中的某种压力。
可是由于种种原因，我们很少向别人去倾诉我们的压力，而选择独自一个人默默消化或者是以其他的方式表现出来，但是如果压力没有得到释放，就会成为一种心理疾病。
那么面对生活和家庭的压力无处诉说?我们该怎么办?心理学教你疏导负面情绪。
心理学家佛洛伊德曾经说过：“哪里有情绪的大脑，哪里就有智慧的大脑。”
寻找压力源
首先我们要学会寻找压力的来源，追溯究竟是什么事让我们产生了压力，是工作方面还是情感方面。
找到压力源之后，要问自己，为什么这些事会让自己产生情绪，究竟要该如何去面对这些困难。
摆脱无力感
当压力积累的越来越多时，我们就会产生一种无力感，而这种无力感往往是打垮我们最主要的因素之一。
如何摆脱无力感，需要我们提升内心的抗压能力，有一颗积极乐观的心态，在潜意识里提醒自己要勇敢地克服困难。
无力感是过度无能的表现，是由于个体认为自己无法完成这件事情，而产生一种自卑的心态，那么就需要你多去鼓励自己，让自己能够真正做到足够自信。
释放情绪
当压力产生时，我们不要过度的去控制自己的情绪，那样只会去压抑自我，使得我们的情绪变得更加糟糕，甚至走向极端。
面对负面的情绪，我们要采用合适的方式去释放出来，比如选择一些空旷的地方进行大声呐喊，或者在安静的环境里读一些净化心灵的文字，都可以让我们的内心暂时平静下来。
简短的释放可以达到缓解压力的作用，也能够让我们变得更加理智，只有这样我们才会具备抵抗压力的能力和勇气。
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