原标题：预防紫外线损害3方法
随着天气越来越炎热，屋外的艳阳成天高挂天上，阳光不仅会造成晒黑、晒伤，近年来有越来越多的研究报告发现紫外线对于人体有极大伤害，会造成活性氧大量生成，加速老化之外，还会有皮肤癌、眼部病变的风险。透过三种简单的方法，预防紫外线损害!
紫外线不仅是会让人晒黑、晒伤，更是造成老化的原因。 紫外线会降低皮肤新陈代谢 加速眼睛老化 肌肤的老化有8成都是来自于紫外线。紫外线会造成身体产生活性氧，破坏肌肤组织以及胶原蛋白，造成皮肤的新陈代谢变糟，产生皱纹和松弛，进一步，还会导致皮肤癌。 此外，紫外线也会造成头皮和头发的损伤，并导致眼睛和体内的老化，紫外线会造成视网膜黄斑退化，加速眼睛老化，同时也会让白内障的风险大幅提高。 《预防紫外线损害3方法》 1.黄色太阳眼镜 许多人认为太阳眼镜越黑遮蔽效果越好，事实上，黑色和茶色的镜片会让人瞳孔打开，让紫外线照射进眼睛深处的风险提高。日比野医师表示，黄色和橘色的太阳眼镜镜片，遮蔽紫外线的效果最好。 黑、棕等颜色过深，反而会让紫外线容易进入眼睛。 选购黄、橘色太阳眼镜时，也要注意挑选偏浅的颜色。 2.蛋白料理 紫外线使体内活性氧大幅增加，造成老化，日比野医生推荐的紫外线对策之一，就是吃蛋料理，而特别的是，蛋白非常重要。蛋白中含有许多酵素，能修复被紫外线破坏的皮肤蛋白质，此外蛋白的优质蛋白质易于让人体吸收，能促进新陈代谢。 医生推荐可一天吃两个蛋白，可做成蛋白蛋包饭，特别是早上当作早餐，摄取优良蛋白质，可提高晚上的睡眠品质。晚上11点入睡，良好的睡眠品质也有助于成长荷尔蒙分泌。 3.热酸奶 以微波炉500W微波40秒，大约体温温度的30~40度，能让酸奶中的乳酸菌活化，活化的乳酸菌能够刺激肠管，促进血液循环。此外还有研究报告指出，摄取乳酸菌可提高肌肤的保湿效果，外出前食用酸奶，能预防晒伤。
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